イイダッシュAc 「いいね！」45件 長野県飯田市で活動するジュニアの陸上クラブです。地域の小中学生が所属しています。こちらではトレーニングメニュー、試合結果、その他の活動を紹介していペットボトルをつかった万歳スクワット！ 運動が苦手な方がトレーニングを続けるコツは 10回×3や、何時から何時までトレーニングすると決めてしまわないことです！ 筋トレは追い込まないと効果がないと言われていますが、まずは例え1回でもいいので1セット1回でも1日のなかで何回かできれチューブ・ランジ 1輪状にしたチューブに両足を入れる。 2片足を大きく前へ踏み出し、膝を90度に曲げていく。上体はぶらさない。 3前足で床を蹴り、勢いをつけて元の姿勢に戻る。 このエクササイズは、大腿四頭筋や大臀
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ダッシュ トレーニング ゴム-爆発的なスタートダッシュのトレーニングに 法政大学陸上競技部監督 苅部 俊二氏監修。 スタート直後に身体が起き上がったり、スターティングブロックを蹴る力に頼って力んでしまう選手に改善効果が期待できるトレーニングアイテム。短距離練習会 上半身強化トレーニング 腸腰筋トレーニング。短時間でサッと追い込む筋トレ 短距離走で使われる筋肉をシーン毎に解説。弱点をカバーするトレーニング知識を身につ 100m11秒台企画コラボ！
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トレーニングや、競技で世間は筋肉だけに囚われすぎだと思います。 例えばこんなことがありました。我がジムに練習に来ているトレーニング生。 腕立て伏せが7回しか出来ませんでした。 そこでゴムバンドで補助して腕立て伏せを30回させました。ジムトレーニング 一般的なマスクは本体とゴムが一体化しているものが多いですが、『suel』はゴムの交換が可能な設計になっています。 例：hiit(高強度インターバルトレーニング)・レップ数（回数）少なめの筋力トレーニング・ダッシュエレクトロダッシュ ナイトラン ナイトウォーク 光るledリストバンド 光るブレスレット led 光るグッズ ランニンググッズ ダンス 。送料無料ledスプリングゴム
③坂道ダッシュトレーニング 最後は坂道ダッシュです。 近所に地下道や坂がないとできないのですが、 坂道を30mから50mほどダッシュする というトレーニングです。 平坦な場所を走るよりも、 もも裏の筋肉を鍛えることができます。1）ダッシュトレーニング コートが瞬間的に出す片手の指の数が偶数なら右、奇数なら左へダッシュ。 左右の手で同時に数字を出す。合計が偶数なら右、奇数なら左へダッシュ。 2名のコーチが10m以上離れ、同時に片手で数字を出す。(1)9mダッシュ×10本 (2)反復横跳び 30秒×3セット 《持久力と筋力アップ》 タイヤ引き→ゴムでタイヤをくくり、腰に巻いて走る。 持久力を高めるトレーニングとして100m走、0m走、400m走（800m走）なども取り入れてみましょう。
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